#126 アクティブレストとパッシブレスト（ゲスト渡邊夫妻）

内容: 効果的な《休息》の仕方。パッシブレストとは、体も心も休める休息。アクティブレストとは、動いているけどリラックスする効果がある休息。　体に血液が流れると脳にも血液が流れて全体のバランスが良くなる。　負荷がかかりすぎると良くないので、少し心拍数が上がる、軽く汗ばむ運動が良い。　4人のアクティブレストは？　たかしさん「畑作り、散歩して写真、書道」　マドカさん「家事、人に会って笑う」　義さん「週3回、裏山をかけ上がる」　奈都子さん「どんな状況でも全てズンバで解決！」
TIPS：自分のライフスタイルに合わせて、アクティブレストとパッシブレストを意識すると、笑ったり、ワクワクして心拍数が上がり、ポジティブな気分に影響する。
一言：皆さんも、自分なりのアクティブレストとパッシブレストを見つけてみてください。さらに、それを習慣にすると◎