#494 （5/6）幸せを感じる20の方法byタル・ベン・シャハー（1から4まで）

内容　5/2に太田雄介さん(フレディ)がfacebookグループ『ウェルビーイング』に載せていた20 Ways To Feel Happier(幸せを感じる 20 の方法)(2023/5/1 Yahoo Life)
について、とりあげます。
フレディの投稿：
https://www.facebook.com/groups/wellbeinginfo/posts/1448117339332293/
これはLindsey EmeryさんがWoman’s Worldに載せたものですが、基本的にタルベン・シャハー博士の研究に基づくものです。
https://www.yahoo.com/lifestyle/20-ways-feel-happier-161550986.html
1. 幸福への道は複数あることを知る。
2. 手芸をする。(かぎ針編み)
3. 善意に寄付する。
4. 好きなことを思い出すだけです。
5. スマイル！
6. 眺めの良い部屋に座ります。(窓側に座るだけでも)
7. 心身のエクササイズを試してください。
8. 時々ノーと言いましょう。
9. 小さなことを大切にする。(当たり前に思っていることに感謝する)
10. やることリストを作る。
11. 動き続ける。(ワークアウト！)
12. 音楽を再生します。(クラシックは幸福度高める)
13.誰かのために何か良いことをする.
14.マイナーな不調を再構成します。(ちょっとしたネガティブをポジティブに解釈しなおす)
15. 景色を変えてみてください。(夜空や散歩)
16.自分の気持ちを紙に書きます。
17. 1 日は体を動かすことから始めましょう。
18. 果物と野菜を食べましょう。
19.楽しい思い出を思い出す。
20. 友達と遊びに行く。(「幸福を予測する最大の要因は、私たちが気にかけている人や、私たちのことを気にかけている人たちと過ごす時間です」by タル先生)

1.から4.について考えてください。
1.いろんな方法がある。2.化粧でも書道でも手を動かして何かを作り上げる。3.お金の寄付でもそれ以外でも、自分の能力や時間を使って利他的な行為をする。　4.スカイダイビングを体験したときのことを今でも鮮明に覚えている。