#516（5/28）幸せを感じる20の方法（自分の気持ちを紙に書く）

内容：自分の気持ちを紙に書く。

悩んでいることを紙に書いてみる。ジャーナリングしてみる。
紙に書かなくても、頭のなかで自分の今の気持ちについて考えてみる。
そうやって気持ちを落ち着ける。

1.気持ちが高ぶって、怒りやネガティブな感情のまま
2.メタ認知
3.紙に書く。文字にするから客観的になる。

モヤモヤしている時に書き出す。
頭の中にあるものを外に出すとロジカルに見ることができる。

みなさんもどんな時に紙に書いてみてよかったか、ネガティブな気持ちになったときにメタ認知・紙に書く以外の方法を教えてください。