#537（6/18）10のストレス解消法（2. コントロール感を得る）

内容：今日はNHS (National Health Service) はイギリス政府が運営する国民保険サービスがホームページに載せているストレス心理学のキャリー・クーパーの見解をメインとした「本当にきく10のストレス解消法」の2番目です。

2. コントロール感を得る

コントロール感を得るには周りの話をきく
もう一つはフィードフォワード制御：外からの声のフィードバックで変えるのではなく、自分で考えて変えること
一般的なアドバイスとしては、自分の心の中をしっかり見る。自分で自分の状態がわかっていて、そのいい状態を保てるようにコントロールするのが大事。
一つのいい方法はさぼること。
元気のない時はどういうときに自分はそうなるかを把握する。
バランスをとる。
しあわせはコントロールできる。コントロールするのはいいこと。
自分の状態のコントロール感があったほうがうまくいく。

TIPS：元気のない時はどういうときに自分はそうなるかを把握することで、コントロールする。